Как избавиться от страха

  Автор:
  88

Тема страхов очень распространённая тема. Может быть, Вы тоже задавали себе такие вопросы, как:

  • Как побороть страх?
  • Как убить в себе страх?
  • Как избавиться от страха?

Можно ли? Конечно можно. Всё намного проще, чем Вы себе это представляете.
Сегодня, как раз этим мы с Вами, и займёмся.

Вот сейчас в данную секунду времени, вы боитесь? Конечно же — нет. Запомните это состояние, и прибывайте в нём постоянно.
Что бы испытывать страх, для этого ничего не нужно делать. Страх происходит от переизбытка воображения. Страх — это ваши фантазии. Ещё ничего не произошло, а вы уже всего себе напридумывали.

Вспомните все свои страхи, 99,9% они так, и не воплотились в реальности. Не так ли? В общем, Вы боитесь того, чего не существует. Поэтому побороть можно только то, что существует. Невозможно преодолеть то, чего нет. Не стоит даже и пытаться. Наслаждайтесь страхом, оно же Ваше творение. Это, как фильмы ужасов. Кому-то они нравятся. Кто-то эти фильмы смотрит с удовольствием.
Если Вы чего-то боитесь, значит, Вы сами создаёте этот фильм ужасов, у себя в голове. Вы сами продюсер и автор своей жизни, так создайте другое кино. Любовный роман например, комедию, триллер…

Прямо сегодня сядьте, и создайте комедию или любовную историю в голове. Маленький пяти минутный фильм. Начните использовать свой разум иначе. У Вас это вошло уже в привычку — создавать фильмы ужасов. Вы их уже достаточно посмотрели, они скучные.
Создайте теперь что-то новенькое. То, что Вы создаёте у себя в голове, не означает, что это воплотиться в реальности. Возможно, нет, но Вы хоть насладитесь фильмом. Они могут, и не стать реальностью, но и что? По крайней мере, Вы получите удовольствие от того, что у Вас происходят хорошие картинки в голове. Вы этого заслуживает, не правда ли? Если мир не добр к Вам, то хоть Ваш разум добр. Заводите хорошие, полезные привычки. Думайте весело, увлекательно, интересно, позитивно.

Посмотрите видео Bob Newhart, к размышлению: «2 слова, которые избавят Вас, от любого страха.»

Бояться многие, боятся многому.
Теперь поговорим подробнее. Не 2 слова, а 10 слов :))).
Какие бывают страхи?

Страхи бывают разные, от мышки до слона. Бояться экзаменов, первых свиданий, публичных выступлений. На самолёте не летают, боятся высоты. Боятся огня, воды, пауков, закрытые пространства, страх одиночества и т.д. И борются с ним, как Дон Кихот с ветряными мельницами.
Страхи держат людей под контролем, не дают возможности дышать полной грудью. Сколько людей из-за страха, не воплотили свои мечты в реальность.

Чувство страха дано нам в подарок при рождении. У страха есть своя функция, как у руки, сердца и т.д. Он сохраняет нам жизнь – эта самая главная способность страха. Не будь страха, мы бы спокойно прыгали с 10 этажа, ехали по встречной полосе, плавали с акулами. И…..

Другой вопрос, как мы пользуемся этой способностью. Под какую задачу мы боимся? Если, на Вас едет трамвай, то, да – это реальная опасность. Тут стоит бояться, и принять быстро, разумное решение, для сохранения жизни.

А, вот страх паучков, маленьких мышат. Это реальная опасность? Они угрожают Вашей жизни? Или, это фильм ужасов, который Вам, почему-то нравиться пересматривать это кино тысячу раз. Тут, только Ваш выбор, что с этим делать. Мы держимся только за то, что нам выгодно. Мы бережём свой страх под какую-то определённую задачу. Может быть, Ваш страх даёт Вам какой-то бонус? Или это выгода? Например, это классная тема поболтать с подружками. Или, выгодно бояться, чтобы родители не заставляли, ходить в погреб. Каждый имеет свою выгоду, подумайте какую.

На самолётах боитесь летать? На самом деле, самолёт считается самым безопасным видом транспорта. Посмотрите статистику авиакатастроф в интернете, Вы будете приятно удивлены.
Задумайтесь, а Вам точно нужен, этот страх? Каких возможностей Вы себя лишаете? Какую выгоду имеете для себя? Подумайте.
Причин, может быть много. И, Ваша задача, разобраться сегодня со своими страхами.

Вывод такой, если Вы не больны психически, если у Вас нет депрессии, то выбор только за Вами, что Вы будете делать со своими страхами. Ведь он Ваш друг, защитник и спаситель. А, если друг, то с друзьями не воюют, а дружат.

Д/Задание:

  1. Первое, что Вам необходимо сделать, это выписать все свои страхи. Разобрать каждый свой страх по деталям.
    а). Что за страх? Когда, Вы его придумали, поверили, и довели до привычки. Подумайте, он действительно опасен, или это Ваша фантазия, кино?
    б). Какие выгоды даёт Вам этот страх? Зачем он Вам? Что Вы с ним будете делать?
    Так же, это могут быть, всякого рода плюшки. В виде жалости, пожалеют вас, денежные подарки, что-то не делать и т.д.
    В общем, Вам виднее, что Вы там себе по напридумывали, а потом поверили в это. Думайте, анализируйте, как взрослая, зрелая личность, и всё запишите в блокноте.
    Когда, Вы осознали, разобрались со своими страхами, приступайте ко второй части.
  2. Вторая Ваша задача. Вы должны осознать, что страх выполняет функцию сохранения. Значит он наш друг.
    Первое, что Вы сделаете, так это прекратите борьбу и подружитесь с ним.
    Второе поблагодарите его, за сохранность Вашей жизни.

Инструкция:

Закройте глаза, и представьте страх в каком-то образе. Фантазируйте. Страх эмоция неприятная, поэтому он может выглядеть камнем, жабой, бабой ягой, воображайте. Когда появился образ, искренне улыбнитесь, обнимите и про шепчите слова Благодарности, за заботу Вашей жизни.
Понятно, что сначала страх испытает сопротивление, ведь столько лет Вы боролись с ним. У страха тоже есть свои привычки. Столько лет войны, а тут вдруг Вы выражаете свою любовь, и плюс ещё Благодарите. Такое сразу не возможно понять, и принять. Для этого необходимо немного времени. Поэтому, сначала он может Вам сказать, примерно такие слова: «Подожди, не гони, кругом опасность, не мешай охранять тебя».
Но, ты не останавливайся, и посылай ему любовь, и благодари, до тех пор, пока твой страх преобразиться в другую, совершенно противоположную страху, позитивную эмоцию. А что может быть противоположностью страха? Это спокойствие и уверенность. Пусть твой страх преобразиться в уверенность в том, что Вы в этом мире в полной безопасности. Пусть спокойствие и уверенность заполнит всё Ваше тело, ощутите каждой клеточкой эту эмоцию, и запомните это состояние. Доверьтесь миру, что Вы в безопасности.

Теперь необходимо закрепить новый образ. Ваша задача представить, как выглядит уверенность. Закройте глаза и представьте себе эмоцию уверенности. Это будет радостный, новый, приятный образ. Это может быть лев, богатырь, вообразите свой образ. Задержите этот образ. Наполните всё тело, каждую клеточку внутренним спокойствием и уверенностью. Запомните и сохраните этот образ, и это состояние спокойствия.

Попробуйте ещё раз повторить эту операцию. Вызовите у себя ощущение страха, и представьте тот же самый образ страха. Пошлите ему любовь и Благодарность, за заботу Вашей жизни. Под действием потока любви, он преобразиться в тот же самый образ уверенности. Ещё раз ощутите по всему телу состояние уверенности и спокойствия в безопасном будущем. Запомните и сохраните это состояние. Мир дружелюбен к Вам. Верь, он заботится о Вас.

Всё что от Вас требуется, так это то, что бы Вы помнили этот приём. Как только страх посетил Вас, сразу вспоминаете, что он друг и заботится о Вашей безопасности. Тут же представляете образ страха, и посылаете ему свою любовь и Благодарность, за заботу. Страх трансформируется в спокойствие и уверенность. Вы наполняетесь этим чувством. Страх ушёл. Цель достигнута.
Помните образ своего друга – уверенности. Зовите на помощь, когда страшно. Он всегда рядом, он поможет. Если Вы будете помнить об этом методе, то страх покинет Вашу жизнь.

Радуйтесь жизни, берите все её дары, живите в кайф.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:

Аллa Юнгер

Консультант позитивной психотерапии. Висбаденская Академия Транскультурной Позитивной Психотерапии (Германия). Психолог, коуч. Эксперт по семейным отношениям, уверенности в себе, постановки целей. Сертифицированный ведущий игры прощения «Сатори». Автор книг: «ОН + ОНА = Секрет счастливых отношений».

ОН + ОНА = СЕКРЕТ СЧАСТЛИВЫХ ОТНОШЕНИЙ 5 правил, как создать, и сохранить гармоничные отношения
Оставьте ваш комментарий или вопрос