Категории убеждений

Убеждения можно разделить на несколько категорий. Примеры убеждений:

1. Убеждения, построенные на возможности: “должен – не должен; могу – не могу; необходимо – нежелательно”;

• Только профессионалы имеют право делать что-то. Поэтому я должна учиться (получить 6-е высшее, и защитить диссертацию), чтобы начать работать;
• Высшее образование – залог хорошей работы. А у меня нет высшего образования, а значит, хорошая работа мне не светит;
• Нельзя обижать родных и близких. Поэтому должна идти учиться в тот ВУЗ, которые выбрали родители (на ту работу, замуж за того человека и т.д.), чтобы их не расстраивать;
• Старших нужно слушаться. Поэтому родители всегда правы;
• Без труда не выловишь и рыбку из пруда. Нужно тяжело работать;
• В Библии (Коране, Ведах и т.д.) написано, что…., поэтому надо…..

    2. Убеждение о том, что прошлое является основой настоящего и будущего:

• Я неудачница. Мне не везло с мужчинами. У меня бабушка развелась, мама развелась, тетя развелась. Мне лучше замуж не выходить;
• Я пробовал заниматься предпринимательством и прогорел. Это не мое. Буду работать по найму, хоть мне это и не нравится;
• Я два раза женился. Разводились со скандалом. Семейная жизнь не для меня;
• Я в школе рассказывал стих со сцены и меня обсмеяли. Я не могу публично выступать;
• В нашей семье все работали на заводе. У нас династия. Какой из меня певец? Ну и что, что хорошо пою. Но жизнь распорядилась иначе.

 3. Убеждения, построенные на словах, типа ” значит, быть, следовательно” без объяснений “почему?”;

• Мы пришли в этот мир получать опыт (выполнять свою миссию, наслаждаться жизнью, искупать первородный грех, мучиться и совершенствоваться в мучениях);
• Я таким родился, (следовательно, значит) ничего изменить нельзя;
• Человек человеку волк (брат).

  4. Убеждения, описывающие различного рода обобщения, без указаний источника: “всегда, никогда, никто, ничто, все”;

• Всегда относись к другим так, как ты хочешь, чтобы относились к тебе;
• Так устроен мир. Одним все, другим ничего;
• Мужчины по своей природе все одинаковые и хотят только одного;
• Жизнь – это бег по кругу (всегда);
• Высшее предназначение женщины – родить и вырастить ребёнка. Брось все и выполни то, для чего предназначена.
• Все остальное не важно;
• Мужчина должен быть сильным, успешным и ответственным за все. Это его предназначение от природы. Если не так, то он неудачник;
• От человека ничего не зависит. Всем управляет судьба. Смирись;
• Нужно стремиться быть идеальным (ой) во всем. Это называется самосовершенствование;
• Каждому своё. Выше головы не прыгнешь. Смирись с ситуацией;
• Деньги правят миром. Ничего больше не имеет значения;
• Хорошие люди – это те, которые всем нравятся. Старайся угодить;
• Большинство не может ошибаться. Подумай, что скажут люди?

  5. Убеждения, которые можно услышать в речи человека как причинно-следственную связь: “если… то…”;

• Если бы у меня были связи, то я бы давно сделал карьеру;
• Если будут деньги, то все наладится (я буду счастливый, меня будут уважать и т.д);
• Если бы я была помоложе (с другой фигурой), то смогла бы выйти замуж;
• Если я буду уступать, то меня оценят, будут любить и прекратятся скандалы в доме;
• Если бы он понимал меня, то у нас было бы все хорошо;
• Если бы у меня не было бы семьи и детей, которых надо кормить и ставить на ноги, то я бы смог себе позволить рискнуть и открыть своё дело;
• Если бы у меня был любимый человек (квартира, машина, вот та шубка, компьютер и т.д.), то я стала бы самой счастливой;
• Если не обманывать, то ничего не заработаешь.

6. Убеждения, которые человек произносит будучи эмоционально вовлечённым в то, о чем говорит, отстаивание чего-то “с пеной у рта”:

• Эталон красоты 90*60*90, 175 см и 18-25 лет. А мне 30, у меня 168 см, широкие бедра и 5 лишних кг. А значит я уродка, которой не имеет смысла даже мечтать о счастье в личной жизни. Кто на меня такую посмотрит;
• Экспериментировать нужно в молодости. Старики никому не нужны. А мне уже 30-40-50 и уже поздно.

7. Убеждения, при которых на некоторые вполне логически обоснованные возражения, человек повторяет: “всё равно это не так”.

Например:
– С утра можете позволить кушать больше, чем в обед и вечером, так как за день все калории сжигаются.
– «Всё равно это не так»… (продолжите сами).

Что надо сделать, чтобы разрушить наши ограничивающие убеждения?
Первое, что надо сделать, так это понять, что убеждение – это ИЛЛЮЗИЯ разума, созданная когда-то и кем-то, воспринятая вами, как правда, заложенная в подсознания, как информация, которой можно доверять, и используется автоматически, как основа для принятия решений, чтобы упростить нам процесс принятия решения.

Убеждения – это условный рефлекс ума, привычка.
И хорошая новость в том, что с рефлексами и привычками можно работать.

Традиционный метод работы с ограничивающими убеждениями.

Работа с ограничивающими убеждениями состоит из 3 этапов:

1. выявление ограничивающего убеждения;
2. трансформация (переформулированные в расширяющее или поддерживающее);
3. закрепление нового убеждения.

Дополнительные ресурсы работы с убеждениями:

• аутотренинг;
• карточки – напоминалки – рациональные утверждения записываются на карточку, и можно повторять их как мантру;
• техника определения – позволит вам использовать язык менее разрушительным способом (например, вместо «я не могу…» надо говорить «я ещё не научился…»);
• визуализация – мысленно представить конечный результат, где вы справились с проблемой, которую Вы боитесь в настоящее время.

Как работать с убеждениями:

Шаг 1.

Нужно найти их, проанализировать, и выписать все свои ограничивающие убеждения. Там где присутствует ограничивающее убеждение, всегда есть определённый дискомфорт, сопровождающийся деструктивными чувствами.

Шаг 2.

Задайте себе вопросы:

1. Откуда я узнал(а), что это действительно правда?
2. Почему я в это поверил(а) и верю до сих пор?
3. Существуют ли примеры, которые противоречат данному убеждению?

Отвечаем на следующие вопросы:

• Это убеждение помогает мне быть счастливым?
• Это убеждение помогает мне быть эффективным?
• Это убеждение помогает мне выстраивать отношения?
• Если я не откажусь от этого убеждения, чего мне это будет стоить? С какими последствиями я столкнусь?
• Улучшится ли моя жизнь, если я поменяю своё убеждение? Как я тогда буду себя чувствовать?
• Я понимаю, что хочу изменить убеждение. Как тогда будет звучать моё новое (альтернативное) убеждение?

Шаг 3.

Любая внутренняя установка несёт и плюс и минус. Необходимо разобраться, что несёт за собой то или иное убеждение с помощью вопросов:

 – Зачем?

Плюс – от чего ограждает и защищает?
Минус – чем вредит?

Пример: ограничивающее убеждение: «У меня это никогда не получится».

От чего защищает? Возможно, очень удобно не напрягаться и избежать возможных ошибок, поражений, и негативной оценки окружающих прикрывшись убеждением «Что делать. Так устроен мир. Одним все, другим ничего»

Чем вредит? Быть уверенным (ой) в себе. Мешает развиваться, двигаться к цели и получать новые знания и опыт.

Вывод. Негативная установка защищает от страха движения вперёд, от развития и достижения целей. Поэтому и называют эти негативные убеждения – ограничивающие. Когда вы разложите все по полочкам, то легче переводить эти блокирующие установки в новые ресурсные.
Начинаем осознанно внедрять новое убеждение в жизнь.

И тут следует запастись терпением, так как для того, чтобы перестроить мышление и отказаться от стереотипного и шаблонного мышления нужно время. Но результат вам однозначно понравится. Так что вперед – действуйте. И помните, что всё зависит только от вас.

Шаг 4.

Переформулируйте негативное убеждение в позитивное выражение, и читайте с позитивом, как аффирмации, до тех пор пока не поверите в новую установку.

Например:

•  «Честных денег много не бывает» – «Я радуюсь любым деньгам. Деньги приходят в мою жизнь свободно, без чувства стыда, и без обмана».
• «Белая полоса в жизни обязательно сменяется чёрной полосой» меняем на: «Я получаю удовольствие от жизни здесь и сейчас. Тревожится рано, будем решать проблемы по мере их поступления».
• «Я боюсь, что меня бросят» – «Я получаю удовольствие от жизни здесь и сейчас. Тревожится рано, будем решать проблемы по мере их поступления».
• «Много везенья в жизни не бывает» – «Я благодарна, за добрый, хороший период в моей жизни».
  «Я не могу удержать в руках деньги и то, что пришло со стороны». – «В жизни деньги всегда приходят откуда-то. Они связаны с умением сотрудничать с другими людьми».
  «К моим рукам прилипает всё, к чему я прикасаюсь!» или «всё, что приходит в мои руки, я легко преумножаю, и удерживаю! Это становится МОИМ!»

Какие есть методы работы с ограничивающими убеждениями можете прочитать ==> ЗДЕСЬ

В других статьях читайте:

Что такое негативные или ограничивающие убеждения;
Как работать с негативными убеждениями.
Методы негативных убеждений;
Список примеров негативных убеждений.

Успехов и Удачи вам!