Категории убеждений

  Автор:
  101

Убеждения можно разделить на несколько категорий. Примеры убеждений:

  1. Убеждения, построенные на возможности: «должен — не должен; могу — не могу; необходимо — нежелательно»;
  • Только профессионалы имеют право делать что-то. Поэтому я должна учиться (получить 6-е высшее, и защитить диссертацию), чтобы начать работать;
  • Высшее образование — залог хорошей работы. А у меня нет высшего образования, а значит, хорошая работа мне не светит;
  • Нельзя обижать родных и близких. Поэтому должна идти учиться в тот ВУЗ, которые выбрали родители (на ту работу, замуж за того человека и т.д.), чтобы их не расстраивать;
  • Старших нужно слушаться. Поэтому родители всегда правы;
  • Без труда не выловишь и рыбку из пруда. Нужно тяжело работать;
  • В Библии (Коране, Ведах и т.д.) написано, что…., поэтому надо…..

    2. Убеждение о том, что прошлое является основой настоящего и будущего:

  • Я неудачница. Мне не везло с мужчинами. У меня бабушка развелась, мама развелась, тетя развелась. Мне лучше замуж не выходить;
  • Я пробовал заниматься предпринимательством и прогорел. Это не мое. Буду работать по найму, хоть мне это и не нравится;
  • Я два раза женился. Разводились со скандалом. Семейная жизнь не для меня;
  • Я в школе рассказывал стих со сцены и меня обсмеяли. Я не могу публично выступать;
  • В нашей семье все работали на заводе. У нас династия. Какой из меня певец? Ну и что, что хорошо пою. Но жизнь распорядилась иначе.

 3. Убеждения, построенные на словах, типа » значит, быть, следовательно» без объяснений «почему?»;

  • Мы пришли в этот мир получать опыт (выполнять свою миссию, наслаждаться жизнью, искупать первородный грех, мучиться и совершенствоваться в мучениях);
  • Я таким родился, (следовательно, значит) ничего изменить нельзя;
  • Человек человеку волк (брат).

  4. Убеждения, описывающие различного рода обобщения, без указаний источника: «всегда, никогда, никто, ничто, все»;

  • Всегда относись к другим так, как ты хочешь, чтобы относились к тебе;
  • Так устроен мир. Одним все, другим ничего;
  • Мужчины по своей природе все одинаковые и хотят только одного;
  • Жизнь – это бег по кругу (всегда);
  • Высшее предназначение женщины – родить и вырастить ребёнка. Брось все и выполни то, для чего предназначена.
  • Все остальное не важно;
  • Мужчина должен быть сильным, успешным и ответственным за все. Это его предназначение от природы. Если не так, то он неудачник;
  • От человека ничего не зависит. Всем управляет судьба. Смирись;
  • Нужно стремиться быть идеальным (ой) во всем. Это называется самосовершенствование;
  • Каждому своё. Выше головы не прыгнешь. Смирись с ситуацией;
  • Деньги правят миром. Ничего больше не имеет значения;
  • Хорошие люди – это те, которые всем нравятся. Старайся угодить;
  • Большинство не может ошибаться. Подумай, что скажут люди?

  5. Убеждения, которые можно услышать в речи человека как причинно-следственную связь: «если… то…»;

  • Если бы у меня были связи, то я бы давно сделал карьеру;
  • Если будут деньги, то все наладится (я буду счастливый, меня будут уважать и т.д);
  • Если бы я была помоложе (с другой фигурой), то смогла бы выйти замуж;
  • Если я буду уступать, то меня оценят, будут любить и прекратятся скандалы в доме;
  • Если бы он понимал меня, то у нас было бы все хорошо;
  • Если бы у меня не было бы семьи и детей, которых надо кормить и ставить на ноги, то я бы смог себе позволить рискнуть и открыть своё дело;
  • Если бы у меня был любимый человек (квартира, машина, вот та шубка, компьютер и т.д.), то я стала бы самой счастливой;
  • Если не обманывать, то ничего не заработаешь.

6. Убеждения, которые человек произносит будучи эмоционально вовлечённым в то, о чем говорит, отстаивание чего-то «с пеной у рта»:

  • Эталон красоты 90*60*90, 175 см и 18-25 лет. А мне 30, у меня 168 см, широкие бедра и 5 лишних кг. А значит я уродка, которой не имеет смысла даже мечтать о счастье в личной жизни. Кто на меня такую посмотрит;
  • Экспериментировать нужно в молодости. Старики никому не нужны. А мне уже 30-40-50 и уже поздно.

7. Убеждения, при которых на некоторые вполне логически обоснованные возражения, человек повторяет: «всё равно это не так».

Например:
— С утра можете позволить кушать больше, чем в обед и вечером, так как за день все калории сжигаются.
— «Всё равно это не так»… (продолжите сами).

Что надо сделать, чтобы разрушить наши ограничивающие убеждения?
Первое, что надо сделать, так это понять, что убеждение – это ИЛЛЮЗИЯ разума, созданная когда-то и кем-то, воспринятая вами, как правда, заложенная в подсознания, как информация, которой можно доверять, и используется автоматически, как основа для принятия решений, чтобы упростить нам процесс принятия решения.

Убеждения – это условный рефлекс ума, привычка.
И хорошая новость в том, что с рефлексами и привычками можно работать.

Традиционный метод работы с ограничивающими убеждениями.

Работа с ограничивающими убеждениями состоит из 3 этапов:

  1. выявление ограничивающего убеждения;
  2. трансформация (переформулированные в расширяющее или поддерживающее);
  3. закрепление нового убеждения.

Дополнительные ресурсы работы с убеждениями:

  • аутотренинг;
  • карточки — напоминалки – рациональные утверждения записываются на карточку, и можно повторять их как мантру;
  • техника определения – позволит вам использовать язык менее разрушительным способом (например, вместо «я не могу…» надо говорить «я ещё не научился…»);
  • визуализация – мысленно представить конечный результат, где вы справились с проблемой, которую Вы боитесь в настоящее время.

Как работать с убеждениями:

Шаг 1.

Нужно найти их, проанализировать, и выписать все свои ограничивающие убеждения. Там где присутствует ограничивающее убеждение, всегда есть определённый дискомфорт, сопровождающийся деструктивными чувствами.

Шаг 2.

Задайте себе вопросы:

  1. Откуда я узнал(а), что это действительно правда?
  2. Почему я в это поверил(а) и верю до сих пор?
  3. Существуют ли примеры, которые противоречат данному убеждению?

Отвечаем на следующие вопросы:

  • Это убеждение помогает мне быть счастливым?
  • Это убеждение помогает мне быть эффективным?
  • Это убеждение помогает мне выстраивать отношения?
  • Если я не откажусь от этого убеждения, чего мне это будет стоить? С какими последствиями я столкнусь?
  • Улучшится ли моя жизнь, если я поменяю своё убеждение? Как я тогда буду себя чувствовать?
  • Я понимаю, что хочу изменить убеждение. Как тогда будет звучать моё новое (альтернативное) убеждение?

Шаг 3.

Любая внутренняя установка несёт и плюс и минус. Необходимо разобраться, что несёт за собой то или иное убеждение с помощью вопросов:

 — Зачем?

Плюс — от чего ограждает и защищает?
Минус — чем вредит?

Пример: ограничивающее убеждение: «У меня это никогда не получится».

От чего защищает? Возможно, очень удобно не напрягаться и избежать возможных ошибок, поражений, и негативной оценки окружающих прикрывшись убеждением «Что делать. Так устроен мир. Одним все, другим ничего»

Чем вредит? Быть уверенным (ой) в себе. Мешает развиваться, двигаться к цели и получать новые знания и опыт.

Вывод.
Негативная установка защищает от страха движения вперёд, от развития и достижения целей. Поэтому и называют эти негативные убеждения – ограничивающие. Когда вы разложите все по полочкам, то легче переводить эти блокирующие установки в новые ресурсные.
Начинаем осознанно внедрять новое убеждение в жизнь.

И тут следует запастись терпением, так как для того, чтобы перестроить мышление и отказаться от стереотипного и шаблонного мышления нужно время. Но результат вам однозначно понравится. Так что вперед – действуйте. И помните, что всё зависит только от вас.

Шаг 4.

Переформулируйте негативное убеждение в позитивное выражение, и читайте с позитивом, как аффирмации, до тех пор пока не поверите в новую установку.

Например:

  •  «Честных денег много не бывает» — «Я радуюсь любым деньгам. Деньги приходят в мою жизнь свободно, без чувства стыда, и без обмана».
  • «Белая полоса в жизни обязательно сменяется чёрной полосой» меняем на: «Я получаю удовольствие от жизни здесь и сейчас. Тревожится рано, будем решать проблемы по мере их поступления».
  • «Я боюсь, что меня бросят» — «Я получаю удовольствие от жизни здесь и сейчас. Тревожится рано, будем решать проблемы по мере их поступления».
  • «Много везенья в жизни не бывает» — «Я благодарна, за добрый, хороший период в моей жизни».
    «Я не могу удержать в руках деньги и то, что пришло со стороны». – «В жизни деньги всегда приходят откуда-то. Они связаны с умением сотрудничать с другими людьми».
    «К моим рукам прилипает всё, к чему я прикасаюсь!» или «всё, что приходит в мои руки, я легко преумножаю, и удерживаю! Это становится МОИМ!»

Какие есть методы работы с ограничивающими убеждениями можете прочитать ==> ЗДЕСЬ

В других статьях читайте:

Что такое негативные или ограничивающие убеждения;
Как работать с негативными убеждениями.
Методы негативных убеждений;
Список примеров негативных убеждений.

Успехов и Удачи вам!

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте ваш комментарий или вопрос