О курсе:
Дистанция - это "Книга Вашей жизни" - курс создания полезных привычек и навыков.
Это подборка лучших упражнений по саморазвитию. Курс состоит из простых, следующих друг за другом упражнений, с помощью которых вы знакомитесь с практичной теорией и осваиваете нужные вам навыки.
Это развитие навыков лидерства, общения, самоорганизации, здоровый образ жизни, налаживание отношений в семье, отучить себя от оправданий, жалоб и самоедства, научиться себя слышать, понимать себя и коллег, порядок с финансами и налаженный тайм-менеджмент. Умение и привычка жить с любовью к делу, к вещам, к себе и к людям.
270 упражнений.
Для кого:
- Для тех, кто хочет жить без стресса.
- Для тех, кто хочет научиться коммуницировать с близкими людьми, начальством, коллегами.
- Для всех, кто хочет наладить свою жизнь к лучшему во всех жизненных сферах.
- Для тех, кто хочет все свои проблемы перевести в задачки.
Содержание:
| Урок 1 | Пробных 2 недели |
|---|---|
| Задание 1 | Инструкция |
| Задание 2 | Знакомство |
| Задание 3 | Дневник |
| Задание 4 | Ложусь вовремя |
| Задание 5 | Бодрое утро, правильный вечер |
| Задание 6 | Убираю "НЕТКИ" |
| Урок 2 | Спринт - Дистанция + |
| Задание 1 | Знакомство с дистанцией + |
| Задание 2 | Задача "Как работать на Дистанции. Отчеты" |
| Задание 3 | Задача - Доклад об успехах |
| Задание 4 | Задача "Развернутый отчет. Ваши коллеги и друзья" |
| Задание 5 | Задача "Как хвастаться успехами" |
| Задание 6 | Задача "Контракт" |
| Задание 7 | Задача "Подготовленный вопрос" |
| Задание 8 | Задача "Форматы выступлений" |
| Задание 9 | Спринт - Доклад об успехах + |
| Урок 3 | Первая ступень |
| Задание 1 | Объем запланированного результата (ОЗР) |
| Задание 2 | Распорядка дня ч.1 |
| Задание 3 | Перевод проблемы в задачу |
| Задание 4 | Мои ошибки |
| Задание 5 | Когда критикуют меня |
| Задание 6 | Позиции восприятия |
| Урок 4 | Спринт - Доклад об успехах + |
| Задание 1 | Задача "ДУ. Как рассказывать о своих успехах" |
| Задание 2 | Задача "ДУ. Три главных успеха" |
| Задание 3 | Задача "ДУ. Форма правильного доклада" |
| Задание 4 | Задача "ДУ. Как назвать главные успехи?" |
| Задание 5 | Задача "ДУ. Конкретика и цифры" |
| Задание 6 | Задача "ДУ. Успехи усиливаем и выделяем!" |
| Задание 7 | Задача "ДУ. Лаконичность и содержательность." |
| Задание 8 | Задача "ДУ. Не о чувствах, а что делали" |
| Задание 9 | Задача "ДУ. Телепромптер" |
| Задание 10 | Задача "ДУ. Зачем я отчитываюсь?" |
| Задание 11 | Задача "ДУ. Учимся говорить, выделяя главное!" |
| Задание 12 | Задача "ДУ. Тренируйте!" |
| Урок 5 | Вторая ступень - обязательные упражнения |
| Задание 1 | Автор и жертва |
| Задание 2 | Дневник эмоций - спринт |
| Задание 3 | Когда критикую я |
| Задание 4 | Прошу помощи |
| Задание 5 | Спринт - Прошу помощи (по желанию) |
| Задание 6 | Декларация о принятии реальности |
| Задание 7 | Дневник или иду к успеху |
| Задание 8 | Согласие вслух |
| Задание 9 | Королевская осанка |
| Задание 10 | Всегда хорошо |
| Задание 11 | 10 минут |
| Урок 6 | Спринт - Не играю жертву + |
| В этом уроке нет заданий. | |
| Урок 7 | Спринт - Прошу помощи + |
| В этом уроке нет заданий. | |
| Урок 8 | Спринт - Дневник успехов |
| В этом уроке нет заданий. | |
| Урок 9 | Третья ступень - обязательные упражнения |
| Задание 1 | Спокойное присутствие |
| Задание 2 | Убираем обидки |
| Задание 3 | Аутогенная тренировка |
| Задание 4 | "Солнышко". |
| Задание 5 | Комплименты |
| Задание 6 | Обозначаю намерения |
| Задание 7 | Максимум жизни |
| Урок 10 | Спринт - Осмысленная речь + |
| Задание 1 | Осмысленная речь + |
| Задание 2 | Задача "ОР Слежу за темой" |
| Задание 3 | Задача "ОР Моя речь" |
| Задание 4 | Задача "ОР Трёп и дело" |
| Задание 5 | Задача "ОР Трёп и дело: продолжение" |
| Задание 6 | Задача "ОР Что осмысленно, а что - нет?" |
| Задание 7 | Задача "ОР Говорю коротко" |
| Задание 8 | Задача "ОР Итоги недели" |
| Задание 9 | Задача "ОР Адекватный собеседник" |
| Задание 10 | Задача "ОР Обозначение намерений" |
| Задание 11 | Задача "ОР Формат осмысленной речи" |
| Задание 12 | Задача "ОР Тезисная речь" |
| Задание 13 | Задача "ОР Моя четкая позиция" |
| Задание 14 | Задача "ОР Учу себя определённости" |
| Задание 15 | Задача "ОР Как отвечать на вопросы" |
| Задание 16 | Задача "ОР Ничего лишнего" |
| Задание 17 | Задача "ОР Итоги спринта" |
| Урок 11 | Спринт - Дыхательные практики |
| В этом уроке нет заданий. | |
| Урок 12 | Спринт - Иду к успеху + |
| В этом уроке нет заданий. | |
| Урок 13 | Спринт - Распорядок дня (часть 1) |
| Задание 1 | Задача "A Бодрое утро" |
| Задание 2 | Задача "A Бодрое утро" |
| Задание 3 | Задача "A Ритуал правильного утра" |
| Задание 4 | Задача "A Зарядка" |
| Задание 5 | Задача "A Отдых - активный!" |
| Задание 6 | Задача "A Правильный вечер" |
| Задание 7 | Задача "A Золушка и Полуночник" |
| Задание 8 | Задача "A Отдых - другая работа" |
| Задание 9 | Задача "A Умею отдыхать" |
| Урок 21 | Спринт - Дневник эмоций + |
| В этом уроке нет заданий. | |
