О курсе:
"Дистанция" - это курс создания полезных привычек и навыков. Создан профессором психологии Н.И. Козловым. Куратор Алла Юнгер.
Это подборка лучших упражнений по саморазвитию. Курс состоит из простых, следующих друг за другом упражнений, с помощью которых вы знакомитесь с практичной теорией и осваиваете нужные вам навыки.
Это развитие навыков лидерства, общения, самоорганизации, здоровый образ жизни, налаживание отношений в семье, отучить себя от оправданий, жалоб и самоедства, научиться себя слышать, понимать себя и коллег, порядок с финансами и налаженный тайм-менеджмент. Умение и привычка жить с любовью к делу, к вещам, к себе и к людям.
270 упражнений.
Для кого:
- Для тех, кто хочет жить без стресса.
- Для тех, кто хочет научиться коммуницировать с близкими людьми, начальством, коллегами.
- Для всех, кто хочет наладить свою жизнь к лучшему во всех жизненных сферах.
- Для тех, кто хочет все свои проблемы перевести в задачки.
Содержание:
| Урок 1 | Пробные 2 недели |
|---|---|
| Задание 1 | Инструкция |
| Задание 2 | Знакомство |
| Задание 3 | Дневник |
| Задание 4 | Ложусь вовремя |
| Задание 5 | Бодрое утро, правильный вечер |
| Задание 6 | Убираю "Нетки" |
| Урок 2 | Первая ступень |
| Задание 1 | Объем запланированного результата (ОЗР) |
| Задание 2 | Распорядка дня ч.1 |
| Задание 3 | Перевод проблемы в задачу |
| Задание 4 | Мои ошибки |
| Задание 5 | Когда критикуют меня |
| Задание 6 | Позиции восприятия |
| Урок 3 | Вторая ступень - обязательные упражнения |
| Задание 1 | Автор и жертва |
| Задание 2 | Дневник эмоций - спринт |
| Задание 3 | Когда критикую я |
| Задание 4 | Прошу помощи |
| Задание 5 | Спринт - Прошу помощи (по желанию) |
| Задание 6 | Декларация о принятии реальности |
| Задание 7 | Дневник или иду к успеху |
| Задание 8 | Согласие вслух |
| Задание 9 | Королевская осанка |
| Задание 10 | Всегда хорошо |
| Задание 11 | 10 минут |
| Урок 4 | Третья ступень - обязательные упражнения |
| Задание 1 | Спокойное присутствие |
| Задание 2 | Убираем обидки |
| Задание 3 | Аутогенная тренировка |
| Задание 4 | "Солнышко". |
| Задание 5 | Комплименты |
| Задание 6 | Обозначаю намерения |
| Задание 7 | Максимум жизни |
| Урок 5 | Спринт - Не играю жертву + |
| В этом уроке нет заданий. | |
| Урок 6 | Спринт - Прошу помощи + |
| В этом уроке нет заданий. | |
| Урок 7 | Спринт - Дыхательные практики |
| В этом уроке нет заданий. | |
| Урок 8 | Спринт - Осмысленная речь + |
| В этом уроке нет заданий. | |
| Урок 9 | Спринт - Распорядок дня (часть 1) |
| В этом уроке нет заданий. | |
