О курсе:
"Дистанция" - это курс создания полезных привычек и навыков. Создан профессором психологии Н.И. Козловым. Куратор Алла Юнгер.
Это подборка лучших упражнений по саморазвитию. Курс состоит из простых, следующих друг за другом упражнений, с помощью которых вы знакомитесь с практичной теорией и осваиваете нужные вам навыки.
Это развитие навыков лидерства, общения, самоорганизации, здоровый образ жизни, налаживание отношений в семье, отучить себя от оправданий, жалоб и самоедства, научиться себя слышать, понимать себя и коллег, порядок с финансами и налаженный тайм-менеджмент. Умение и привычка жить с любовью к делу, к вещам, к себе и к людям.
270 упражнений.
Для кого:
- Для тех, кто хочет жить без стресса.
- Для тех, кто хочет научиться коммуницировать с близкими людьми, начальством, коллегами.
- Для всех, кто хочет наладить свою жизнь к лучшему во всех жизненных сферах.
- Для тех, кто хочет все свои проблемы перевести в задачки.
Содержание:
Урок 1 | Пробные 2 недели |
---|---|
Задание 1 | Инструкция |
Задание 2 | Знакомство |
Задание 3 | Дневник |
Задание 4 | Ложусь вовремя |
Задание 5 | Бодрое утро, правильный вечер |
Задание 6 | Убираю "Нетки" |
Урок 2 | Первая ступень |
Задание 1 | Объем запланированного результата (ОЗР) |
Задание 2 | Распорядка дня ч.1 |
Задание 3 | Перевод проблемы в задачу |
Задание 4 | Мои ошибки |
Задание 5 | Когда критикуют меня |
Задание 6 | Позиции восприятия |
Урок 3 | Вторая ступень - обязательные упражнения |
Задание 1 | Автор и жертва |
Задание 2 | Дневник эмоций - спринт |
Задание 3 | Когда критикую я |
Задание 4 | Прошу помощи |
Задание 5 | Спринт - Прошу помощи (по желанию) |
Задание 6 | Декларация о принятии реальности |
Задание 7 | Дневник или иду к успеху |
Задание 8 | Согласие вслух |
Задание 9 | Королевская осанка |
Задание 10 | Всегда хорошо |
Задание 11 | 10 минут |
Урок 4 | Третья ступень - обязательные упражнения |
Задание 1 | Спокойное присутствие |
Задание 2 | Убираем обидки |
Задание 3 | Аутогенная тренировка |
Задание 4 | "Солнышко". |
Задание 5 | Комплименты |
Задание 6 | Обозначаю намерения |
Задание 7 | Максимум жизни |
Урок 5 | Спринт - Не играю жертву + |
В этом уроке нет заданий. | |
Урок 6 | Спринт - Прошу помощи + |
В этом уроке нет заданий. | |
Урок 7 | Спринт - Дыхательные практики |
В этом уроке нет заданий. | |
Урок 8 | Спринт - Осмысленная речь + |
В этом уроке нет заданий. | |
Урок 9 | Спринт - Распорядок дня (часть 1) |
В этом уроке нет заданий. |