О курсе:
"Дистанция" - это курс создания полезных привычек и навыков. Создан профессором психологии Н.И. Козловым. Куратор Алла Юнгер.
Это подборка лучших упражнений по саморазвитию. Курс состоит из простых, следующих друг за другом упражнений, с помощью которых вы знакомитесь с практичной теорией и осваиваете нужные вам навыки.
Это развитие навыков лидерства, общения, самоорганизации, здоровый образ жизни, налаживание отношений в семье, отучить себя от оправданий, жалоб и самоедства, научиться себя слышать, понимать себя и коллег, порядок с финансами и налаженный тайм-менеджмент. Умение и привычка жить с любовью к делу, к вещам, к себе и к людям.
270 упражнений.
Для кого:
- Для тех, кто хочет жить без стресса.
- Для тех, кто хочет научиться коммуницировать с близкими людьми, начальством, коллегами.
- Для всех, кто хочет наладить свою жизнь к лучшему во всех жизненных сферах.
- Для тех, кто хочет все свои проблемы перевести в задачки.
Содержание:
| Урок 1 | Пробные 2 недели | |
|---|---|---|
| Задание 1 | Инструкция | |
| Задание 2 | Знакомство | |
| Задание 3 | Дневник | |
| Задание 4 | Ложусь вовремя | |
| Задание 5 | Бодрое утро, правильный вечер | |
| Задание 6 | Убираю "Нетки" | |
| Урок 2 | Первая ступень | |
| Задание 1 | Объем запланированного результата (ОЗР) | |
| Задание 2 | Распорядка дня ч.1 | |
| Задание 3 | Перевод проблемы в задачу | |
| Задание 4 | Мои ошибки | |
| Задание 5 | Когда критикуют меня | |
| Задание 6 | Позиции восприятия | |
| Урок 3 | Вторая ступень - обязательные упражнения | |
| Задание 1 | Автор и жертва | |
| Задание 2 | Дневник эмоций - спринт | |
| Задание 3 | Когда критикую я | |
| Задание 4 | Прошу помощи | |
| Задание 5 | Спринт - Прошу помощи (по желанию) | |
| Задание 6 | Декларация о принятии реальности | |
| Задание 7 | Дневник или иду к успеху | |
| Задание 8 | Согласие вслух | |
| Задание 9 | Королевская осанка | |
| Задание 10 | Всегда хорошо | |
| Задание 11 | 10 минут | |
| Урок 4 | Третья ступень - обязательные упражнения | |
| Задание 1 | Спокойное присутствие | |
| Задание 2 | Убираем обидки | |
| Задание 3 | Аутогенная тренировка | |
| Задание 4 | "Солнышко". | |
| Задание 5 | Комплименты | |
| Задание 6 | Обозначаю намерения | |
| Задание 7 | Максимум жизни | |
| Урок 5 | Спринт - Не играю жертву + | |
| В этом уроке нет заданий. | ||
| Урок 6 | Спринт - Прошу помощи + | |
| В этом уроке нет заданий. | ||
| Урок 7 | Спринт - Дыхательные практики | |
| В этом уроке нет заданий. | ||
| Урок 8 | Спринт - Осмысленная речь + | |
| В этом уроке нет заданий. | ||
| Урок 9 | Спринт - Распорядок дня (часть 1) | |
| В этом уроке нет заданий. | ||
