Методы работы с ограничивающими убеждениями

Методы работы с ОУ.

Вариант № 1

1. Записать своё негативное убеждение;
2. Написать противоположность каждому слову (не связанное предложение, просто слова по значению на оборот). Прочитать эту абракадабру и подумать, как это про вас;
3. Сформулировать новое убеждение, которое будет продвигать.

1. Убеждение – «У меня нет времени на спорт, на книги, на прогулки».
2. У других вечность на безграмотность, на лень, сиденье на стуле.
3. У меня достаточно времени на всё, что для меня важно, и на книги, и на спорт, и на прогулки. У меня много времени на всё, что я хочу.

Вариант № 2

1. Записать ОУ;
2. У меня есть иллюзия, что … + чувства;
3. Мне нравится мысль, что …. и делаем перевёртыш не по одному слову, а противоположность всей фразы + чувства. Важно, если идёт сопротивление, напишите в таком варианте:
а). Я разрешаю себе…
б). Я учусь разрешать…
в). Я начинаю себе разрешать, я начинаю пробовать…

1. Убеждение – «У меня нет времени на спорт, на книги, на прогулки»
2. «У меня есть иллюзия, что недостаточно времени на спорт, книги, на прогулки… я злюсь».
3. «Мне нравится мысль, что у меня много времени для спорта, прогулок, книг и я радуюсь».
а). «Я разрешаю себе заниматься спортом, читать книги и гулять».

Читайте как мантру. Претворяйте в виде действий!

Вариант № 3

Как найти свои ограничивающие убеждения (ОУ).
Инструкция:

1.  Начинаем с мечты, цели (не важно какая, самая актуальная на сегодняшний день). Прописываем цель и только потом переходим ко второму пункту. Мечта, чего хотите – одно предложение.
2. Прописываем по сценарию приведённому ниже. Пишем всё очень коротко.  Примеры консультаций приведу ниже.

Цель:
Воспоминание:
Возраст:
Чувство:
Жизнь:
Мужчина:
Женщина:
Я:
И поэтому я:
Проявление сейчас:
Новая установка:
Жизнь:
Мужчина:
Женщина:
Я:
И поэтому я:
Закрепление:

Примеры из консультаций.

Цель: получать высокие доходы, став высококлассным популярным коучем-экспертом. Жить в изобилии и благополучии там, где я хочу.
Блокирующее чувство: страх больших денег.
Воспоминания: однажды я услышала, прочитала, что иметь большие деньги в СССР — это смертельно опасно для жизни. Наказание: тюрьма и даже расстрел.
Возраст: я подросток, примерно 12 лет.
Чувство: страх жить полноценно. Жизнь и большие деньги – это опасность и несправедливость. Могут посадить в тюрьму в стране, в которой я живу.
Мужчины: несправедливо наказывающие.
Женщины: слабые, незащищённые.
Я: незащищённая.
И поэтому я: стараюсь не высовываться. Не буду ничего делать. Не стану обсуждать свои мечты. Хотя у меня есть идеи, как заработать и иметь большие деньги.
Как это проявляется в моей жизни сейчас: Страх действия. Только думаю о возможности большого заработка на коучинге и консультировании и откладываю действие на потом.
НОВОЕ. Прошло немного лет. Строй в стране моего проживания изменился и законы тоже, что позволяет проявить себя. Сегодня реально иметь большие деньги и быть богатым человеком.
Жизнь: это возможности в реализации себя. Это защищённость, успех и выбор желаемого.
Мужчины: справедливые.
Женщины: сильные, смелые, уверенные.
Я: счастливая, важная, значимая, профессионал в коучинге.
Поэтому я буду легко привлекать большие деньги и добиваться своих целей, легко рисковать и проявляться в жизни. Смело набирать состоятельных клиентов, уверенно консультировать и брать в коучинг. Могу легко поменять место жительства.
ЗАКРЕПЛЕНИЕ.
Каждое утро анализировать свой предыдущий день, записывая в новый блокнот свой опыт. И ставить себе плюс +.
Купить новый брелок с изображением денег.
Благодарю себя. И свою установку за свои желания, которая позволяет мне все.

Второй пример.

Цель: встретить мужчину своей мечты, любящего и заботливого.
Воспоминание: однажды после прогулки с мальчиком я пришла домой и мама мне сказала про него, что он богатый и мне не подходит. Жили мы не очень богато.
Возраст: примерно 15 лет.
Чувство: неполноценности, недоверия.
Жизнь: сложная, несправедливая.
Мужчины: достойные.
Женщины: неполноценные, оценивающие.
Я: недостойная, бедная.
И поэтому я буду очень осторожно общаться с мужчинами.
Проявление сейчас: Нет мужа и детей, есть любящий мужчина, но он женат.
Новая установка: Однажды мы втроём сидим за столом: Я, мама, мой любящий мужчина и обсуждаем проект нашей свадьбы. Через 20 минут приходит с работы папа и начинает громко петь песни — у него хорошее настроение. Мы с мамой тоже вместе с ним стали петь, потом смеялись и пили чай с пряниками.» Важно: Оставить громкий звук, но с другим акцентом.
Жизнь: добра, любима и справедлива.
Женщины: ласковые, нежные и чувствительные.
Я= важная, ценная, в команде.
Мужчины: любящие и заботливые, и поэтому я доверяю миру, людям и себе.
Закрепление: Символ — сердечко.

В других статьях читайте:

• Что такое негативные или ограничивающие убеждения; 
• Как работать с негативными убеждениями.
• Методы негативных убеждений;
• Список примеров негативных убеждений.

Успехов и Удачи вам!